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七彩彩票app下载注册,七彩彩票app下载原标题:妈妈为了长高,经常“逼”13岁的女儿做这个动作,结果差点残疾!很多家长也让孩子...

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手持风扇

儿童身高这个话题绝对是家长们讨论的最前沿!

不过,身高问题其实是“命定七分,三分靠努力”。如果父母在“三点”上过分用力,就会伤害到孩子!

比如我之前看到的新闻:

13岁女孩,身高158厘米,体重120斤。初潮到来后,妈妈突然着急了:女儿长不高怎么办?

于是,她决定带女儿通过锻炼来增加身高,每天跳绳3000根,风雨无阻!

过了一会儿,女孩开始感到膝盖疼痛,甚至影响了她的行走能力。

于是妈妈带着女儿去医院检查。医生告诉她,孩子有胫骨结核骨骺,必须通过物理治疗或消炎镇痛药来缓解。

这时,妈妈后悔了。

还有一位妈妈,为了让孩子长高也煞费苦心!不仅喝中药、游泳、跳绳,还给孩子报名了4.88万元的增高课!结果孩子去了一次就不想再去了!

父母希望孩子长高是可以理解的,但如果用孩子的健康换来身高,那是得不偿失的。

与其一味给孩子超重,不如让孩子科学“长高”。

01

对身高的误解,

你赢了多少?

误区一:爸爸矮妈妈矮

民间有这样的说法:“父短一窝,母短一窝”,但这锅,母不带!

北京大学儿童青少年研究所的研究表明,男性和女性的身高遗传力分别为0.89和0.87,男性和女性的身高、坐高和体重指数的遗传力差异无统计学意义。

也就是说,父母对孩子身高的遗传影响是可比的。

误区二:父母高,孩子不能矮

遗传因素占儿童身高的 70%。一般来说,孩子的身高确实直接受父母身高的影响,但后天的营养、睡眠、运动、情绪等因素也很重要,对身高的影响可达30%。

比如篮球运动员林书豪,虽然父母身材矮小,但通过科学的饮食和锻炼,帮助林书豪长到了191厘米,成为了职业篮球运动员。

因此,遗传决定了孩子身高的发展潜力,而外部环境因素决定了遗传潜力的发展。

误区三:孩子长大晚了,二十三岁还能“四处走动”

过去,由于生活水平有限,营养供应不足,有些孩子会长得晚,但现在孩子几乎都是营养过剩,所以他们的生长发育普遍提前。

一般男孩的骨龄在16-18岁,女孩的骨龄在14-15岁,身高的增长就会停止。

因此,如果家长发现孩子的身高增长速度正在放缓,一定要及时到医院的专科门诊就诊。

不要盲目等待“迟到”,错过孩子最好的成长期,造成终身遗憾!

误区四:多运动可以长高

适度的运动可以帮助孩子长高,但不适当的运动可能会损害孩子的健康。

运动时间过长会损伤孩子的肌肉,阻碍骨骼肌的营养供给;

如果运动强度太高,会挤压骨骼,使骨骼失去生长空间。

所以,想要通过运动增加身高,一定要科学适度。

02

正确判断身高增长,

科学增加别着急!

想要科学的给孩子增加身高,首先要学会判断孩子的身高增长是否正常。主要有两点:

1.掌握身高增长规律

一般来说,儿童的生长发育有3个高峰期:婴儿期、儿童期和青春期。

在这些关键时期,孩子的身高会迅速增长:

0~1岁,孩子身高每年要长25-26厘米;

1-2岁,孩子身高每年要长10-12厘米;

2-3岁,孩子身高每年要长8-9厘米;

3-4岁,孩子身高每年要长7-8厘米;

4岁至青春期前,儿童身高每年应增长5-7厘米。

在青春期,孩子将开始一个新的生长高峰,每年身高约8-14厘米。

一般来说,女孩在青春期身高可以长到25-28厘米;男孩的身高可以长到25-30厘米。

如果女孩在青春期前低于 145cm,男孩低于 155cm,她们的最终身高可能很难达到 160cm 和 170cm。

因此,提前掌握孩子身高的增长规律,就能对孩子的身高增长有所了解,不盲目焦虑,不耽误孩子的身高管理。

2.定期测量孩子的身高

家长除了掌握身高增长规律外,还应定期测量和监测孩子的身高,了解孩子目前的身高是否正常。

为了更准确地监测孩子的身高,家长需要在固定的时间测量孩子的身高。

比如每个月5号早上测孩子,那么下个月5号早上也会给孩子测,所以得到的数据是比较准确的。

通过监测孩子的身高,我们可以了解孩子在一段时间内的身高增长情况,为孩子的身高管理做好准备。

03

饮食、运动和睡眠

科学帮助孩子长高!

1. 均衡饮食

身高增长所需的营养素分为三类:蛋白质、维生素和矿物质。

蛋白质主要来自肉、蛋和奶。 1岁以上的孩子每天应该摄入大约1两肉、1个鸡蛋和500毫升牛奶,以满足他们对蛋白质的需求。

维生素主要包括维生素A和维生素D。

维生素A可以促进骨骼生长,但补充时要注意量,不能过量。

维生素D能促进钙的吸收,但其在食物中的含量有限,需要专门的营养素补充。

矿物质主要是钙和锌,它们对儿童身高的增长起着重要作用。

除了这三类食物外,那些含有雌激素的保健品和甜食也要提高警惕,它们会促进骨龄增长,进而影响孩子的身高增长。

另外,还要注意控制孩子的体重,因为肥胖的孩子骨龄生长期会缩短,间接影响身高。

2、运动要科学

什么样的运动可以促进身高增长?答案是垂直运动。

所以如果想让孩子长高,不妨让孩子跳、跑、做一些伸展运动,比如骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等等,这些都属于这类运动。

但在锻炼的过程中,需要注意强度和时间。

一般血液中高浓度的生长激素只持续20分钟左右,然后即使继续运动,生长激素也会下降。

因此,处于生长发育期的孩子不宜进行过度训练,时间不宜超过20分钟。

另外,注意那些不利于长高的运动:

1. 超出孩子承受能力的高强度运动,如马拉松跑步。

2、举重、投掷等爆发性运动。

3、对关节有一定损伤的运动,如一些频繁的跪舞。

4. 过度拉伸韧带的运动,例如一些基本的舞蹈训练。

5.简单的上身练习,如举哑铃、吊单杠、引体向上等。

3.睡眠质量和数量

孩子的身高部分取决于父母的基因,部分取决于后天。在后天因素中,睡眠对身高的影响排在第一位,仅次于运动和饮食,因为生长激素是在睡眠时分泌的。

提到生长激素,很多家长都很纠结:万一孩子每天睡得很晚怎么办?生长激素分泌不足怎么办?它如何影响身高?

对此,《科学》杂志上有一个有趣的实验:让一个人每天在不同的时间睡觉,观察生长激素的变化。结果发现:

1、睡眠时,生长激素的分泌会增加;

2、只要进入深度睡眠,无论是白天还是黑夜,都会有一个生长激素分泌的高峰期。

也就是说,深度睡眠会促进生长激素的分泌,从而帮助孩子长高。

因此,生长激素的分泌与孩子什么时候睡觉无关,而主要与深度睡眠有关。

一般来说,深度睡眠的时间随着孩子的年龄增长而增加:

出生时,约占总睡眠时间的50%;

3个月时,约为60%;

3 岁时,这一比例达到 70%;

10 岁时,约为 75%;

成年期占80%~85%。

因此,家长再也不用担心孩子什么时候睡觉了。只要孩子有足够的深度睡眠时间,他们的身高增长不会受到太大影响。

当然,如果可能的话,尽量让孩子早点睡觉,这样不仅有利于孩子的成长,还可以解放父母!

如果你对孩子的身高还有疑问,不妨向姜敬雄老师学习!

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参考 |运动育儿、丁香博士、玉朵课堂、青兰家长区

写作和布局 |宋宇视觉设计 |龚颖

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